Snurken is vaak vooral storend voor degene die naast je ligt. Sommige snurkers produceren bromgeluidjes, maar er zijn ook mensen die een oorverdovend geluid maken. Tijd om er vanaf te komen dus. Deze oplossingen kunnen jouw nachtleven en dat van je partner een stuk plezieriger maken.
Ongeveer 2 op de 10 mannen en 1 op de 10 vrouwen snurken elke nacht. Meestal begint het tussen je 30e en 40e, maar bij sommige mensen is het al van jongs af aan het geval. Voor snurken zijn meerdere oorzaken aan te wijzen.
Meest voorkomende oorzaken
Er zijn een aantal bewezen oorzaken die snurken triggeren. Een aantal van deze oorzaken gelden tevens als mogelijke oplossingen. Zo zou stoppen met roken er bijvoorbeeld al voor kunnen zorgen dat je niet meer snurkt. Onderstaand nog zes oorzaken:
- Je slaapt op je rug
- Je hebt alcohol gedronken
- Gebruik van slaapmiddelen
- Roken
- Verkoudheid
- Ouderdom
- Overgewicht
Snurken verhelpen
Als jij snurken wil verhelpen kun je al een hoop informatie halen uit de oorzaken. Door hier wat aanpassingen in te maken, is de kans groot dat je er vanaf komt. Slaap voortaan op je zij of op je buik. Door op je rug te slapen, glijdt de tong of het zachte verhemelte naar achteren. Dat zorgt voor een nauwere keel.
Stoppen met roken is natuurlijk altijd een aanrader en naast het feit dat het geld scheelt is het ook nog eens een veelvoorkomende oorzaak van snurken. Slaapmiddelen zijn ook een oorzaak van snurken, en dus is het ook een aanrader om hiermee te stoppen. Hiermee kan je huisarts je helpen.
Het Voedingscentrum stelt dat er sprake is van overgewicht bij een Body Mass Index van 25 of hoger. Door de strijd met overgewicht aan te gaan kan het snurken stoppen.
Wanneer je verkouden bent, is het handig om neusspray te gebruiken. Dit draagt bij aan het openen van luchtwegen.