Een slechte adem is niet alleen ontzettend vervelend voor jezelf, maar is ook voor je omgeving niet bepaald prettig. Om dit probleem aan te kunnen pakken, is het belangrijk om te weten wat de oorzaken van een slechte adem kunnen zijn, zodat je gericht te werk kunt gaan.
Volgens cijfers van het University Medical Center Groningen (UMCG) heeft vijftien procent van de Nederlanders chronisch last van een slechte adem. Dat is schrikbarend hoog, maar het is wellicht nog zorgelijker dat veel mensen zichzelf hier helemaal niet bewust van zijn. Dan wordt het dus lastig om het aan te pakken.
Oorzaken
De oorzaak van een slechte adem is bijna altijd terug te leiden naar bacteriën in je mond en dan met name naar de achterkant van je tong. Omdat de achterkant ruw is en diepe groeven heeft, is dat een prima plek voor bacteriën om zich te nestelen en om vervolgens onaangename gassen te verspreiden.
Het is echt ook mogelijk dat een slechte adem wordt veroorzaakt door een ontsteking van bijvoorbeeld het tandvlees. Wanneer je jouw mond niet goed verzorgt, kunnen er holtes ontstaan tussen je tanden en het tandvlees. Wanneer etensresten en bacteriën zich daar ophopen, ruik je dat letterlijk.
Een derde oorzaak kan medicatie zoals bijvoorbeeld antidepressiva zijn. Medicatie zorgt ervoor dat je mond minder speeksel aanmaakt en speeksel speelt een cruciale rol in het opruimen van bacteriën.
Slechte adem verhelpen
Mensen met een slechte adem hebben daar in eerste instantie vooral zelf last van. En dus is het belangrijk om te weten hoe je jouw mond zo gezond mogelijk kunt houden. Hiervoor kun je het volgende basisrichtlijnen volgen:
- Poets je tanden tweemaal per dag met fluoridehoudende tandpasta
- Ga voor een elektrische tandenborstel
- Gebruik minstens eenmaal per dag flosdraad om tussen tanden en kiezen te reinigen
- Koop een tongschaper zodat je het achterste gedeelte van je tong schoont kunt maken
- Gebruik mondspoeling zoals Listerine
Er zijn nog een aantal dingen die je kunt doen om je slechte adem te verhelpen. Wanneer je ‘s-morgens wakker wordt is het bijvoorbeeld aan te raden om direct een glas met water te drinken. Wanneer je slaapt vermindert de speekselproductie en door te drinken breng je dit weer op gang.
Het is geen verrassing dat sigaretten en alcohol niet bepaald bijdragen aan een frisse adem en dus kun je daar beter mee stoppen. Uiteraard draagt gezond eten en voldoende drinken ook bij aan een betere mondgeur.
De laatste tip die experts meegeven is het bezoeken van een mondhygiënist. Wanneer je dat tweemaal per jaar doet (om de zes maanden), word je gebit niet alleen gereinigd. Ook krijg je tips over hoe je er zelf voor zorgt dat je tanden en kiezen in optimale staat blijven.