Een tekort aan vitamine D kan verschillende oorzaken hebben. Bij veel mensen is het idee ontstaan dat het alleen in de winter voorkomt, maar is dat wel zo? In dit artikel lees je wat vitamine D eigenlijk is en wat de belangrijkste symptomen van een tekort hieraan zijn.
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, maar eveneens een hormoonachtige stof die het lichaam grotendeels zelf aanmaakt. Dat gebeurt bij blootstelling aan de UBV-straling van de zon. Je krijgt het ook binnen via vette vis, eieren en verrijkte producten. Denk hierbij aan margarine.
Wat doet het?
Vitamine D is cruciaal voor sterke botten en tanden. Dit omdat het helpt bij de opname van calcium en fosfaat. Het zorgt er echter ook voor dat je immuunsysteem ondersteund wordt, en voor de werking van je spieren. Een tekort aan vitamine D heeft dus veel nadelen welke ten koste gaan van je gezondheid. Hieronder specificeren we voor je welke functies deze hormoonstof precies heeft.
Botten en tanden
De vitamine D zorgt ervoor dat je lichaam calcium en fosfaat kan opnemen. Dat is enorm belangrijk voor de opbouw en behoud van sterke botten en tanden.
Spieren
Je lichaam zit vol met spieren. Een tekort aan vitamine D zorgt ervoor dat je spieren niet goed werken en niet goed herstellen bij actieve inspanning. Belangrijk om te vermelden is dat dit dus ook geldt voor de belangrijkste spier in het menselijk lichaam: de hartspier.
Weerstand
Niemand wil graag last krijgen van infecties. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij een goede afweer, oftewel je immuunsysteem. Het zorgt er dus voor dat je minder vatbaar bent voor infecties.
Huid
Wat ook bewezen is, is dat vitamine D een gezonde huidbarrière en celvernieuwing goed ondersteunt. Het kan zelfs helpen om bepaalde huidaandoeningen te voorkomen.
Tekort vitamine D: Dit zijn de symptomen
Het kan zijn dat je lichaam niet voldoende vitamine D aanmaakt. Dit kan gebeuren in de winter, wanneer de zon minder schijnt. Er kan ook een tekort aan vitamine D ontstaan als je niet voldoende buiten komt. Als je ouder wordt, maakt het lichaam minder vitamine D aan.
Maar hoe merk je een tekort aan vitamine D nu precies? Er zijn specifieke symptomen die je hieraan kunt linken. Hieronder een opsomming van klachten die vaak onstaan door een gebrek aan voldoende vitamine D:
- Vermoeidheid en lusteloosheid
- Spierklachten: Spierpijn, krampen of trillingen, met name in benen en heupen.
- Botproblemen: Zachte, pijnlijke botten en botbreuken (met name bij ouderen).
- Verzwakt immuunsysteem: Vaker getroffen worden door infecties.
- Stemming: Gevoelens van depressie, stemmingswisselingen en angstaanvallen.
- Evenwicht: Moeite hebben met opstaan en traplopen. Grote valrisico’s (met name bij ouderen).
- Tandvlees: Bloedend tandvlees